“Olhe para uma árvore, uma flor, uma planta. Deixe sua atenção repousar nelas. Note como estão calmas, profundamente enraizadas no Ser. Deixe que a natureza lhe ensine o que é a calma.”
Eckhart Tolle
👋Bem-vindo(a) a 26ª edição da Equilíbrio Integral News!
Hoje, vamos falar sobre um tema que inspira, conecta e transforma: a espiritualidade sem (necessariamente) a religião.
Este conceito está ganhando cada vez mais espaço nas discussões sobre saúde e bem-estar, trazendo à tona reflexões sobre como vivemos e encontramos propósito.
Vamos agora entender como a espiritualidade pode ser uma poderosa aliada no seu equilíbrio pessoal e na sua saúde integral.👇
💡O que significa ser espiritualizado(a), mas não religioso(a)?
A espiritualidade é uma dimensão essencial da nossa humanidade, descrita pelo Dr. Bruce Feldstein, especialista em espiritualidade na Stanford Lifestyle Medicine, como o espaço onde buscamos sentido, conforto e paz interior.
Não precisa estar ligada à religião: para muitos, ela surge em momentos cotidianos, como caminhar na natureza, ouvir uma música que desperta boas emoções ou compartilhar uma refeição com amigos.
Mas, a espiritualidade não é apenas algo individual.
Estudos recentes estão mostrando seu impacto na saúde coletiva. Um exemplo é o estudo publicado na edição de junho de 2024 da revista Health Affairs, co-autorado por pesquisadores da Harvard T.H. Chan School of Public Health.
A pesquisa revelou que a espiritualidade tem sido historicamente associada a resultados positivos em saúde, incluindo a redução do risco de mortalidade.
Dr. Feldstein enfatiza que momentos espirituais costumam acontecer de forma espontânea, fora da rotina habitual. Ele convida a refletirmos:
Quando foi a última vez que você sentiu algo profundamente significativo?
O que nesse momento o fez sentir-se conectado a algo maior?
Ao refletirmos sobre essas experiências, podemos expandir nossa capacidade de vivenciar a espiritualidade e trazer mais "cores" para o nosso dia a dia.🌈
🎯Dicas Práticas para Cultivar a Espiritualidade no Dia a Dia
Quando incorporamos algumas práticas simples na rotina, alimentamos ainda mais nosso “lado espiritual” e colhemos todos os benefícios da espiritualidade no corpo e na mente. Exemplos de algumas práticas:
🙏Praticar a gratidão: comece ou termine o dia agradecendo por três coisas simples.
🌻Conexão com a natureza: reserve um tempo para caminhar ao ar livre, observando os detalhes ao seu redor.
💌Gentileza: surpreenda alguém com uma ação gentil, como um elogio ou uma mensagem de apoio.
📝Diário espiritual: escreva sobre momentos que trouxeram paz ou inspiração ao longo do dia.
✨Criar um momento especial: faça uma atividade significativa, como cozinhar com amigos ou praticar yoga com foco na respiração.
Escolha uma dessas práticas para começar esta semana e veja como ela pode transformar sua perspectiva e te deixar ainda mais conectado(a) com sua espiritualidade.
A espiritualidade não é algo que precisamos “conquistar”; ela já está dentro de nós.
Reconhecê-la e cultivá-la é um presente que oferecemos a nós mesmos.
Seja em um gesto de bondade, uma caminhada consciente ou uma meditação matinal, essas pequenas práticas nos conectam com algo maior e nos ajudam a encontrar equilíbrio.✨
Referências: What Does it Mean to be Spiritual but Not Religious?; More spirituality in health system could boost health, well-being.
🎙Healthy Hour Podcast
Já assistiu ao oitavo episódio com nosso convidado, Daniel Santos, CEO da Red Ventures Brasil?
Daniel compartilha sua jornada de liderança e reforça a importância de sermos autênticos e escolhermos não apenas o trabalho que desejamos, mas principalmente com quem desejamos trabalhar. Confira o episódio completo!👇
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Que seja uma semana cheia de bons momentos!💛
Com carinho,
Cris Boiajian