Equilíbrio Integral - News #02
Psicologia Positiva no controle da mente, alimentação para o frio, rejuvenescimento da pele e muito mais!
“Não é a morte que um homem deveria temer, mas sim nunca começar a viver.” (Marcus Aurelius)
😀Bem-vindos à 2ª edição da newsletter Equilíbrio Integral. Aqui é a Cris Boiajian, criadora deste projeto, e estou muito feliz em ter vocês nesta jornada de saúde e bem-estar junto comigo.
Nesta edição, vamos mergulhar no fascinante mundo da Psicologia Positiva, descobrindo como controlar a mente e cultivar uma mentalidade positiva. Aprenda também a usar as dicas do Ayurveda para se alimentar melhor nos dias frios e explore as incríveis ferramentas de Biohacking para manter sua pele jovem e radiante.
E tem mais! Não perca o convite exclusivo para assistir minha aula ao vivo, onde vou compartilhar sobre Estresse com fundadores de startups. E claro, outras surpresas preparadas com muito carinho para você.💙
💙ARTIGO PRINCIPAL
Psicologia Positiva: Controlando a Mente e Cultivando Pensamentos Positivos
Descubra como a Psicologia Positiva e o modelo PERMA-H podem transformar sua vida, aumentando felicidade e bem-estar através de hábitos diários simples e eficazes. Leia o artigo meu Blog e melhore sua qualidade de vida!
RESUMO DO ARTIGO
A Psicologia Positiva, criada por Martin Seligman nos anos 90, foca no bem-estar e na felicidade humana, buscando entender o que torna a vida digna de ser vivida e como cultivar o bem-estar.
Benefícios e o Modelo PERMA-H
Práticas da Psicologia Positiva reduzem sintomas de depressão e aumentam a satisfação com a vida. O modelo PERMA-H, desenvolvido por Seligman, é um guia para alcançar uma vida plena, composto por: Positive Emotions (Emoções Positivas), Engagement (Engajamento), Relationships (Relacionamentos), Meaning (Significado), Accomplishment (Realizações) e Health (Saúde).
Práticas Diárias
Hábitos como manter um diário de gratidão, praticar atos de bondade, meditação mindfulness, definir metas, cultivar relacionamentos positivos e praticar atividade física melhoram a qualidade de vida.
Conclusão
A Psicologia Positiva, através do modelo PERMA-H e hábitos diários, pode transformar a qualidade de vida, proporcionando mais felicidade e bem-estar.
🎯DICAS PRÁTICAS
AYURVEDA
🌿❄️ Alimentação Ayurvédica para o Frio
O frio chegou e com ele a necessidade de ajustar nossa alimentação para manter o corpo aquecido e equilibrado. Segundo o Ayurveda, é fundamental consumir alimentos que gerem calor interno e fortaleçam o sistema imunológico. Neste post eu compartilho algumas dicas e receitas para te ajudar a enfrentar os dias frios com saúde e bem-estar!
BIOHACKING
💆♀️🥦Rejuvenesça sua pele de forma natural.
O segredo para uma pele mais jovem e saudável pode estar mais nos seus hábitos diários do que nos produtos que você usa. Descubra alguns fatores que podem estar contribuindo para o envelhecimento da sua pele.
Spoiler: o segredo pode estar no seu intestino!😉
🔎CURADORIA DA CRIS
Artigo
Como a meditação muda seu cérebro para melhor: a mestre de yoga Márcia de Luca fala sobre como a prática milenar vai muito além do relaxamento.
Livro
Hábitos Atômicos, de James Clear: um guia sobre como construir bons hábitos e quebrar os maus, essencial para qualquer pessoa interessada em melhorar sua saúde e bem-estar através de mudanças sustentáveis no comportamento.
Vídeo
Como fazer do estresse um amigo: neste TED Talk, Kelly McGonigal discute como mudar a percepção do estresse pode melhorar a saúde física e emocional.
[Vídeo em inglês, com legenda em português.]
🎉HISTÓRIA DE SUCESSO
Para abrir esta seção da nossa news, vou compartilhar um pouco da minha história! Espero que ela possa servir de inspiração para você começar agora mesmo a fazer as mudanças que busca em sua vida.🙏
1) Qual foi o principal desafio de saúde ou bem-estar que você enfrentou?
Desde cedo, sempre fui muito dedicada ao trabalho. Trabalhava no mercado financeiro e queria construir uma carreira de sucesso. Mas, essa dedicação toda me fez esquecer de cuidar da minha saúde. Aos 28 anos, comecei a sentir o peso do esgotamento: noites mal dormidas, alimentação toda bagunçada e estresse lá no alto. Quando fui diagnosticada com burnout, percebi que precisava mudar meu estilo de vida.
2) Quais práticas de autocuidado você adotou para superar esse desafio?
Decidi investir no meu bem-estar e comecei minha jornada de autocuidado com passos simples. Comecei a meditar para controlar a ansiedade, incluí yoga na minha rotina matinal e mudei minha alimentação e estilo de vida seguindo os princípios do Ayurveda. Além disso, passei a caminhar ao ar livre todos os dias, desconectando um pouco do ambiente estressante do trabalho.
3) Como essas práticas transformaram sua vida?
Com o tempo, vi uma transformação enorme na minha vida. As noites mal dormidas deram lugar a um sono tranquilo, minha alimentação balanceada me trouxe mais energia e disposição, e a prática regular de yoga e meditação reduziu muito meus níveis de estresse. Recuperei minha saúde e descobri uma nova paixão: compartilhar minhas experiências de bem-estar com outras pessoas, inspirando colegas e amigos.
4) Que conselhos você daria a outras pessoas que estão passando por situações similares?
Meu conselho é: primeiro, reconheça que você precisa de ajuda e que sua saúde deve ser prioridade. Comece com pequenas mudanças e tenha paciência consigo mesmo. Práticas como meditação, yoga e uma alimentação equilibrada podem parecer simples, mas fazem uma diferença enorme na nossa qualidade de vida. E, acima de tudo, lembre-se de que cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas uma necessidade para viver plenamente.
Envie sua história e inspire outros membros da comunidade a buscarem o equilíbrio integral. Juntos, podemos construir um espaço de apoio e motivação mútua.
Para compartilhar sua história, clique no botão abaixo e preencha o formulário. Estou ansiosa para conhecer a sua jornada!🥰
💌PERGUNTAS & RESPOSTAS
❓Existe algum protocolo com chás para desparasitação em crianças e adultos?
[Pergunta enviada pela Andréa, membro da nossa Comunidade.]
Para responder essa pergunta, convidamos a Dra. Fernanda Mantovan, especialista da Equilíbrio Integral, que compartilhou uma resposta detalhada e cheia de insights valiosos. Se você quer saber quais chás podem auxiliar na desparasitação de forma segura e eficaz, clique no link abaixo e leia a resposta completa.
❓Olheiras em crianças é sinal de alergia alimentar ou problema respiratório?
[Pergunta enviada pela Andréa, membro da nossa Comunidade.]
Descubra com a Dra. Fernanda Mantovan, as possíveis causas das olheiras em crianças e quando é hora de procurar ajuda.
Você tem dúvidas sobre algum tema de saúde e bem-estar?
Esta seção da nossa News será um canal direto para esclarecer as principais dúvidas que você e os membros da Comunidade possam ter em relação à tudo que abordamos por aqui!
Por exemplo: assuntos relacionados à estilo de vida, sono, digestão, organização do tempo, criação de novos hábitos, gerenciamento do estresse, equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, relacionamentos, longevidade saudável ou qualquer outro que seja sua prioridade neste momento.
Envie sua dúvida até quarta-feira para ser respondida na próxima edição.😉
📅AGENDA DO BEM-ESTAR
Agenda da Comunidade Equilíbrio Integral
Fui convidada pelo Founders Club para dar uma aula ao vivo com o tema “Administrando o Estresse: Como Manter a Saúde Mental Enquanto Escala seu Negócio”.
📅 Segunda-feira, 10 de junho, às 19h
📍Ao vivo pelo link do Google MeetEspero te ver por lá!
Próximos Eventos de Saúde & Bem-Estar
📍Paraty Yoga Festival: 20 a 23 de junho (esse ano o evento será gratuito!)
👉Se você deseja recomendar algum evento aqui, mande para mim. Caso esteja dentro dos critérios e padrões da Comunidade, terei muito prazer em divulgar nas próximas edições!
🙏MENSAGEM FINAL
Espero que você tenha gostado desta edição da nossa Newsletter Equilíbrio Integral. É um prazer compartilhar este espaço de aprendizado e crescimento com você.
Lembre-se, o caminho para um equilíbrio integral é uma jornada contínua, e estou aqui para apoiar você em cada passo do caminho.
Gostou do conteúdo? Compartilhe suas opiniões e feedback! Juntos, podemos criar uma comunidade ainda mais forte e saudável.
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Até a próxima edição!
Beijos, Cris😘
