Equilíbrio Integral - News #03
Os tipos de descanso, terapias quentes e frias do Biohacking, prática matinal para aumentar a energia e mais!
“Disciplina é escolher entre o que você quer agora e o que você quer mais.” (Abraham Lincoln)
😀Bem-vindos à 3ª edição da newsletter Equilíbrio Integral. Aqui é a Cris Boiajian, criadora deste projeto, e estou muito feliz em ter vocês nesta jornada de saúde e bem-estar junto comigo.
Nesta edição, vamos falar sobre os 7 tipos de descanso, os benefícios da sauna e da imersão no gelo, alongamentos matinais para mais energia, manejo de estresse e alimentação Ayurveda. Prepare-se para dicas valiosas e práticas para melhorar seu bem-estar.
Aproveite a leitura e torne-se um membro da nossa Comunidade para acessar benefícios exclusivos!💙
💙ARTIGO PRINCIPAL
Descubra os 7 Tipos de Descanso Essenciais para Reduzir o Estresse e Aumentar seu Bem-Estar!
Você está cansado(a) de se sentir exausto(a), mesmo após uma noite de sono? Aprenda sobre os diferentes tipos de descanso que realmente vão revitalizar sua energia, melhorar sua saúde mental e trazer mais felicidade para o seu dia a dia.
Leia o artigo no Blog!
RESUMO DO ARTIGO
A vida moderna exige muita energia física e mental, frequentemente levando ao esgotamento. Este artigo revela os sete tipos de descanso essenciais para gerenciar o estresse e melhorar o bem-estar geral:
Descanso Físico: Dormir bem, tirar cochilos, alongamentos e massagens.
Descanso Mental: Pausas regulares, meditação e manter um diário.
Descanso Sensorial: Reduzir o uso de dispositivos eletrônicos e passar tempo em ambientes tranquilos.
Descanso Emocional: Conversar com amigos de confiança, terapia e dizer “não” quando necessário.
Descanso Social: Passar tempo com pessoas que trazem alegria e estabelecer limites sociais.
Descanso Criativo: Passar tempo na natureza, envolver-se em atividades artísticas e ouvir música inspiradora.
Descanso Espiritual: Meditação, oração, serviços religiosos e atividades de voluntariado.
Aprenda a reconhecer os sinais de que você precisa de cada tipo de descanso e explore dicas práticas de autocuidado para revitalizar seu corpo e mente, baseadas em pesquisas de renomadas instituições.
🎯DICAS PRÁTICAS
BIOHACKING
🔥❄️ Descubra os Benefícios das Terapias de Calor e Frio
As terapias de calor e frio, práticas milenares dos gregos e romanos, oferecem benefícios surpreendentes para a saúde metabólica e cardiovascular. Como práticas de biohacking, essas técnicas podem ajudar a queimar mais calorias, proteger contra a obesidade e melhorar a saúde geral. Quer saber mais sobre como essas terapias funcionam e como usá-las de forma segura? Leia o post completo no blog!
MOVIMENTO
🌞Alongamento Matinal: O Segredo para Começar o Dia com Mais Energia
Você sabia que uma simples rotina de alongamento ao acordar pode transformar seu dia? Inspirado no instinto dos nossos pets, o alongamento matinal ajuda a melhorar a circulação, reduzir a tensão muscular, aumentar a flexibilidade e diminuir o estresse. Quer aprender como fazer? Confira as dicas práticas e posturas recomendadas para começar bem o dia! Leia o post completo no blog.👇
🔎CURADORIA DA CRIS
Documentário
Como Viver até os 100: Os Segredos das Zonas Azuis: Descubra os segredos da longevidade em "Blue Zones," que explora regiões do mundo onde as pessoas vivem mais e melhor, como Okinawa e Sardenha. Baseado nas pesquisas de Dan Buettner, o documentário revela hábitos saudáveis e práticas culturais que promovem uma vida longa e equilibrada.
Livro
Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho, de Matthew Walker: Este livro aborda a importância do sono para a saúde física e mental, oferecendo insights baseados em ciência sobre como melhorar a qualidade do sono.
💌PERGUNTAS & RESPOSTAS
❓Como o Ayurveda pode ajudar no manejo do estresse?
O Ayurveda oferece diversas estratégias para o manejo do estresse, focando na harmonia entre corpo, mente e espírito.
❓Quais são os benefícios de seguir uma alimentação ayurvédica?
Seguir uma alimentação ayurvédica traz diversos benefícios para a saúde, pois é personalizada de acordo com o seu dosha ou sua principal queixa de saúde naquele momento.
Você tem dúvidas sobre algum tema de saúde e bem-estar?
Esta seção da nossa News será um canal direto para esclarecer as principais dúvidas que você e os membros da Comunidade possam ter em relação à tudo que abordamos por aqui!
Por exemplo: assuntos relacionados à estilo de vida, sono, digestão, organização do tempo, criação de novos hábitos, gerenciamento do estresse, equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, relacionamentos, longevidade saudável ou qualquer outro que seja sua prioridade neste momento.
Envie sua dúvida até quarta-feira para ser respondida na próxima edição.😉
🙏MENSAGEM FINAL
Espero que você tenha gostado desta edição da nossa Newsletter Equilíbrio Integral. É um prazer compartilhar este espaço de aprendizado e crescimento com você.
Se você quiser ter uma experiência ainda mais profunda sobre todos esses temas que abordamos aqui na News, venha fazer parte da nossa Comunidade e acesse benefícios exclusivos como encontros online e presenciais, testes de avaliação de saúde e bem-estar validados pela ciência, desconto nas mentorias e muito mais.🥰
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Até a próxima edição!
Beijos, Cris😘
