Equilíbrio Integral News #04
Inflamação crônica, alimentos anti-inflamatórios, receitas práticas, sono e mais!
“Muito pouco é necessário para construir uma vida mais feliz; está tudo dentro de você, na sua maneira de pensar.” (Marcus Aurelius)
😀Bem-vindos à 4ª edição da newsletter Equilíbrio Integral.
Nesta edição, vamos falar sobre as consequências da inflamação crônica em nosso corpo e mente e os segredos para uma alimentação anti-inflamatória. Vamos também responder à dúvidas sobre o sono!
Aliás, já temos data e horário para nosso 1º encontro, uma aula ao vivo comigo. Adivinha qual será o tema da aula?😴
Aproveite a leitura e torne-se um membro da nossa Comunidade para acessar benefícios exclusivos!💙
💙ARTIGO PRINCIPAL
Inflamação Crônica: Impacto na Saúde Física e Mental
Você já ouviu falar em inflamação crônica? No artigo principal desta edição você vai descobrir como essa condição pode afetar sua saúde e bem-estar e como proteger seu corpo e mente de maneira natural.
RESUMO DO ARTIGO
O que é Inflamação Crônica?
A inflamação é uma resposta natural do corpo, mas quando se torna crônica, persiste por longos períodos sem uma ameaça clara, sendo desencadeada por dieta inadequada, estresse, sedentarismo, toxinas e doenças autoimunes.
Consequências para a Saúde Física
Doenças Cardiovasculares: Aumenta o risco de infartos e derrames.
Diabetes Tipo 2: Pode levar à resistência insulínica.
Doenças Autoimunes: Associada a condições como artrite reumatoide e lúpus.
Câncer: Pode promover a mutação e proliferação celular.
Obesidade: Contribui para o ganho de peso.
Consequências para a Saúde Mental
Depressão e Ansiedade: Afeta neurotransmissores que regulam o humor.
Declínio Cognitivo: Acelera a neurodegeneração.
Fadiga Crônica: Afeta níveis de energia.
Distúrbios do Sono: Interfere na qualidade do sono.
Estratégias para Reduzir a Inflamação Crônica
Alimentação Saudável: Inclua alimentos anti-inflamatórios como frutas, vegetais e peixes ricos em ômega-3.
Atividade Física Regular: Pratique exercícios aeróbicos e de resistência.
Gestão do Estresse: Utilize técnicas de relaxamento como yoga e meditação.
Sono de Qualidade: Estabeleça uma rotina de sono regular.
Suplementação e Tratamentos Naturais: Considere suplementos como cúrcuma, gengibre e ômega-3.
🎯DICAS PRÁTICAS
ALIMENTAÇÃO
🌿Transforme sua alimentação e reduza a inflamação
Aprenda como incorporar alimentos anti-inflamatórios na sua alimentação para melhorar sua saúde e prevenir doenças crônicas. Leia o post criado em parceria com a Nutricionista, especialista da Equilíbrio Integral, Mariana Fontana (CRN 17203).🍎
RECEITAS
🍽️Aprenda receitas deliciosas que ajudam a combater a inflamação
Acesse nossos posts e aprenda a preparar duas receitas maravilhosas e super práticas, com ingredientes anti-inflamatórios: uma salada de quinoa deliciosa para o almoço e uma sopa de lentilhas perfeita para o jantar.🥗
👉Salada de Quinoa com Abacate e Salmão
👉Sopa de Lentilha com Cúrcuma e Gengibre
🔎CURADORIA DA CRIS
Livros
O Sabor da Harmonia: Laura Pires, após ser diagnosticada com uma síndrome autoimune, mergulhou nos ensinamentos da Ayurveda, transformando sua saúde e bem-estar. O livro reúne receitas práticas e naturais que refletem sua jornada de cura e equilíbrio.
Nutrindo seus Sentidos: Neste guia, Laura Pires expande seu trabalho anterior com 200 receitas que promovem saúde e consciência, oferecendo aos leitores novas práticas para enriquecer suas refeições e melhorar o bem-estar geral.
Vídeo
“Os Benefícios da Cúrcuma para sua saúde" (18 minutos): O Dr. Samuel Dalle Laste explora os diversos benefícios da cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, para a saúde. Assista e descubra como incorporar a cúrcuma de forma segura e eficaz em sua rotina.
💌PERGUNTAS & RESPOSTAS
❓É verdade que não dormir bem pode aumentar minhas chances de ficar doente?
A Dra. Fernanda Mantovan, nossa especialista médica, explica como a falta de sono pode enfraquecer seu sistema imunológico e aumentar suas chances de adoecer e o que você pode fazer para isso não acontecer.
❓Comer e dormir em seguida faz mal?
Sim! Veja a resposta da Dra. Fernanda Mantovan para saber por que isso acontece e como evitar esses desconfortos.
Você tem dúvidas sobre algum tema de saúde e bem-estar?
Esta seção da nossa News será um canal direto para esclarecer as principais dúvidas que você e os membros da Comunidade possam ter em relação à tudo que abordamos por aqui!
Por exemplo: assuntos relacionados à estilo de vida, sono, digestão, organização do tempo, criação de novos hábitos, gerenciamento do estresse, equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, relacionamentos, longevidade saudável ou qualquer outro que seja sua prioridade neste momento.
Envie sua dúvida até quarta-feira para ser respondida na próxima edição.😉
📅AGENDA DO BEM-ESTAR
Agenda da Comunidade Equilíbrio Integral
Nossa primeira aula ao vivo já tem tema e data definida!🎉
Aprenda como melhorar a qualidade do seu sono e transformar sua vida. Durante a aula, abordaremos a importância do sono, ciclos e fases do sono, higiene do sono, mitos e verdades.
📅 Quarta-feira, 03 de julho, às 20h
📍Online, ao vivo
⚠Vagas limitadas!
👉Inscreva-se aqui
💥Membros da Comunidade dos Planos Mensal e Anual têm direito a 3 ingressos gratuitos para a aula! É só seguir os passos para se inscrever que o desconto de 100% será aplicado automaticamente. Convidem os amigos e familiares para participar!
🙏MENSAGEM FINAL
Espero que você tenha gostado desta edição da nossa Newsletter Equilíbrio Integral. O conhecimento é o primeiro passo para todas as transformações que você deseja na sua vida, e eu estou aqui para te ajudar!💙
Para uma experiência ainda mais profunda sobre todos esses temas que abordamos aqui na News, venha fazer parte da nossa Comunidade e acesse benefícios exclusivos como encontros online e presenciais, testes de avaliação de saúde e bem-estar validados pela ciência, desconto na mentoria e muito mais.🥰
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Até a próxima edição!
Beijos, Cris😘
