Equilíbrio Integral News #05
Gratidão no trabalho, respiração quadrada, frequência ideal de atividade física e mais!
“Talvez o pior aconteça, talvez não, mas até lá, espere sempre o melhor.” (Seneca)
💥DESTAQUE
Você sabia que melhorar a qualidade do sono pode transformar sua vida? Venha descobrir como na minha aula ao vivo nesta quarta-feira, 03/07 às 20h. Nessa aula, vamos explorar:
A importância do sono: Compreenda como o sono impacta diretamente sua saúde física, mental e emocional.
Ciclos e fases do sono: Saiba como cada fase contribui para a recuperação e o bem-estar do corpo.
Dicas práticas: Aprenda estratégias naturais para melhorar a qualidade do sono, como higiene do sono, alimentação adequada e técnicas de relaxamento.
Mitos e verdades: Tire suas dúvidas sobre o uso de medicações para dormir e descubra alternativas naturais.
E ainda, teremos um momento especial para responder perguntas ao vivo.
📅 Quarta-feira, 03 de julho, às 20h
📍Online, ao vivo
⚠Vagas limitadas!
👉Inscreva-se aqui
💥Membros da Comunidade dos Planos Mensal e Anual têm direito a 3 ingressos gratuitos para a aula! É só seguir os passos para se inscrever que o desconto de 100% será aplicado automaticamente. Convidem os amigos e familiares para participar!
Nesta edição da News:
💙Artigo Principal: o poder da gratidão no ambiente de trabalho.
🎯Dicas Práticas: exercício das 3 coisas pelas quais você é grato(a); prática da respiração quadrada.
🔎Curadoria: um filme imperdível; lançamento do livro do Dr. Andrew Huberman; recomendação de App de meditação.
💌Perguntas & Respostas: a frequência ideal para começar a fazer exercícios.
📅Agenda: aula ao vivo com a Cris - “O Segredo do Sono”.
💙ARTIGO PRINCIPAL
A Chave ser Feliz e Produtivo(a): Gratidão no Ambiente de Trabalho
Você sabia que algo tão simples quanto expressar gratidão pode transformar a dinâmica das equipes e melhorar significativamente a produtividade e o bem-estar no trabalho? Leia o artigo para entender como isso é possível e aprender a incorporar essa prática na rotina do trabalho.
RESUMO DO ARTIGO
Imagina um ambiente de trabalho onde cada conquista é celebrada, e os esforços são reconhecidos. Foi isso que um estudo com 190 pessoas revelou: expressar gratidão no trabalho pode transformar completamente a resposta ao estresse e a produtividade. Em tarefas colaborativas, a gratidão diminuiu a sensação de ameaça, fazendo com que as pessoas se sentissem mais confiantes e capazes. Já nas tarefas individuais, ela aumentou a percepção de desafio, convertendo o estresse em motivação.
Incorporar a gratidão no dia a dia do trabalho, seja por meio de pequenas mensagens de agradecimento, reuniões para reconhecer colegas ou programas formais de reconhecimento, pode melhorar o clima organizacional de forma surpreendente. A gratidão não só reduz o estresse e aumenta a satisfação no trabalho, como também eleva o engajamento e a produtividade. Pequenos gestos de agradecimento podem criar um ambiente mais feliz e cooperativo, onde todos se sentem valorizados e inspirados a dar o seu melhor.
🎯DICAS PRÁTICAS
AUTOCUIDADO
🙏Transforme Seu Dia com a Gratidão!
Escrever diariamente três coisas pelas quais você é grato(a) pode melhorar sua saúde e bem-estar. Aprenda essa técnica recomendada pela Psicologia Positiva e comece hoje mesmo sua jornada de gratidão.
RESPIRAÇÃO
🧘♀️Aprenda essa técnica de respiração para acalmar a mente
Uma técnica simples de respiração pode revolucionar sua saúde mental e física. Aprenda tudo sobre a Respiração Quadrada e os benefícios comprovados pela ciência para reduzir o estresse, melhorar a concentração e promover o equilíbrio emocional.
🔎CURADORIA DA CRIS
🎥Filme
Divertida Mente 2: esta continuação tão esperada nos leva novamente ao mundo das emoções, explorando de maneira sensível e divertida os desafios e aventuras do crescimento. Esta animação nos faz refletir sobre a importância de entender e gerenciar nossas emoções. Não perca!
🌟 Dica Especial: Assista com a família e aproveite para discutir as emoções de cada personagem, fortalecendo ainda mais os laços familiares e a inteligência emocional de todos!
📚Livro
Protocolos, por Dr. Andrew Huberman (Pré-lançamento): eu estou super empolgada com este novo livro do Dr. Andrew Huberman, neurocientista e apresentador do podcast Huberman Lab, que eu adoro! Mesmo ainda em pré-lançamento, já sei que vai ser um guia essencial. Ele promete trazer soluções simples e cientificamente embasadas para melhorar nossas funções cerebrais, humor, energia e performance física. Não vejo a hora de ler e recomendo que você garanta o seu exemplar também!
📱App
Meditopia: este aplicativo é incrível e tem sido meu aliado para encontrar tranquilidade e equilíbrio no dia a dia. Com meditações guiadas, histórias para dormir e programas personalizados, ele me ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sono e cuidar da minha saúde mental. Vale a pena conferir e transformar sua rotina de autocuidado!
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💌PERGUNTAS & RESPOSTAS
❓Fico confusa sobre qual é a frequência ideal para malhar sem exagerar e acabar me machucando. Qual é a quantidade certa de atividade física por semana para quem está começando?
Nossa especialista, a Personal Trainer Priscila Boiajian, explicou o que você deve fazer para iniciar e, principalmente, manter o hábito da prática de atividade física na sua rotina.
Clique aqui para enviar sua pergunta aos nossos especialistas até quarta-feira para ser respondida na próxima edição.
📅AGENDA DO BEM-ESTAR
Agenda da Comunidade
Nossa primeira aula ao vivo já tem tema e data definida!🎉
Aprenda como melhorar a qualidade do seu sono e transformar sua vida. Durante a aula, abordaremos a importância do sono, ciclos e fases do sono, higiene do sono, mitos e verdades.
📅 Quarta-feira, 03 de julho, às 20h
📍Online, ao vivo
⚠Vagas limitadas!
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💥Membros da Comunidade dos Planos Mensal e Anual têm direito a 3 ingressos gratuitos para a aula! É só seguir os passos para se inscrever que o desconto de 100% será aplicado automaticamente. Convidem os amigos e familiares para participar!
🙏MENSAGEM FINAL
Esta foi mais uma edição da nossa Equilíbrio Integral News e espero ter contribuído com sua jornada de saúde e equilíbrio!
Eu acredito que o conhecimento é o primeiro passo para todas as transformações que desejamos na vida.💙
Para uma experiência ainda mais profunda sobre todos esses temas que abordamos aqui na News, venha fazer parte da nossa Comunidade e acesse benefícios exclusivos como encontros online e presenciais, testes de avaliação de saúde e bem-estar validados pela ciência, desconto na mentoria e muito mais.
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